脱水症対策！オススメの経口補水液3選！2020年版

そうじゃね、ノドが渇いた状態ですでに軽度の脱水症になっとるとは知らん人も多いかもしれんねぇ。でも、脱水症はちょっとした心がけで予防もできるけぇ、必要以上に怖がることもないんよ。こまめに水分を摂ったり、しっかり1日3回の食事を摂ったりで十分予防できるんよ。いつも以上に大量の汗をかいたり、嘔吐や下痢がある時も経口補水液で必要な水分や塩分も補給できるしね。

薬局やドラッグストアでも売っとるし、ネットショップでも簡単に買えるよ。

そうじゃねぇ…、脱水症になったら水分と塩分を摂らんといけんのんじゃけど、ブドウ糖も入っとらんと体内に水分と塩分を吸収しずらいらしいんよ。水分と塩分とブドウ糖の濃度バランスが大切で、薄すぎると効果が低くなるし、濃いと副作用が現れるらしいけぇ、気を付けんといけん。日本体育協会によると、脱水症・熱中症の水分補給に推奨される100mlあたりのナトリウム量は40〜80mg、ブドウ糖は4～8％を含んだものが理想的らしい。

市販されとる経口補水液は、だいたい100mlあたりのナトリウム量は80〜115mg、ブドウ糖は2％くらい含まれた経口補水液が多いんよ。理想の目安よりナトリウム量が多めで、ブドウ糖は低めじゃね。

選ぶ目安として頭の片隅に入れとくとええね。他にも商品によっては分かりやすく成分濃度が表示さえれとるものもあるんよ。それでみるとナトリウム濃度50mEq/l、ブドウ糖濃度100mmol/lのバランスが良いといわれとるらしい。表示を見る時に参考にしてみて。

そう、気を付けんといけん。他にも注意せんといけんことが幾つかあるんよ。一気にゴクゴク飲むと塩分を一気に多く取り過ぎて、逆に脱水症状を引き起こしてしまう可能性があるんよ。体内塩分濃度は決まっとるけぇ、不要な塩分を体外に排出しようとしてもっと水分が不足してしまうんよ。ゆっくりチビチビ飲むんがええらしい。1時間かけて500mlくらいのペースでええらしいから、かなりのチビチビじゃね。1日に摂取する経口補水液の目安は成人で500〜1,000mlじゃから、500mlのペットボトル1〜2本くらいじゃね。飲み過ぎもいけん。他にも、しょっぱ過ぎて飲みにくいからといって水やジュースを混ぜたり、凍らせたり、氷を入れてもいけんらしい。濃度を変えてしまうと効果が低くなってしまうんじゃね。

まあね。選ぶ時のチェックポイントに入るよね。あと重要なのが価格ね。できるだけ安く良い物が欲しいもんね。

薬局やネットショップで売られとる経口補水液の中から、ドリンクタイプで理想に近い商品4品をピックアップしてみたんよ。それぞれわかる限りの情報を集めてみたけぇ、比べてみて自分にあったものを試してみて欲しいね。