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脱水症対策!オススメの経口補水液4選!2017年版

 2017/06/06 健康
 
脱水症対策!オススメの経口補水液4選!2017年版
海水浴やキャンプ、BBQや夏祭り…夏は楽しいイベントがてんこ盛り!しかもアウトドアなイベントが多くなりますよね。楽しい反面、気を付けたいのが脱水症です。脱水症を軽く考えていると危険なんですよね。
そうじゃね、ノドが渇いた状態ですでに軽度の脱水症になっとるとは知らん人も多いかもしれんねぇ。でも、脱水症はちょっとした心がけで予防もできるけぇ、必要以上に怖がることもないんよ。こまめに水分を摂ったり、しっかり1日3回の食事を摂ったりで十分予防できるんよ。いつも以上に大量の汗をかいたり、嘔吐や下痢がある時も経口補水液で必要な水分や塩分も補給できるしね。
でも、編集長!経口補水液ってどこに売っているんですか?コンビニとかであまり見たことないです。薬局とかですか?
薬局ドラッグストアでも売っとるし、ネットショップでも簡単に買えるよ。
そうなんですね!ネットショップなら配達してもらえるし便利ですね。ところで編集長、経口補水液ってどういう基準で選べばいいんでしょうか。
そうじゃねぇ…、脱水症になったら水分と塩分を摂らんといけんのんじゃけど、ブドウ糖も入っとらんと体内に水分と塩分を吸収しずらいらしいんよ。水分と塩分とブドウ糖の濃度バランスが大切で、薄すぎると効果が低くなるし、濃いと副作用が現れるらしいけぇ、気を付けんといけん。日本体育協会によると、脱水症・熱中症の水分補給に推奨される100mlあたりのナトリウム量は40〜80mg、ブドウ糖は4~8%を含んだものが理想的らしい。
え〜と、経口補水液が500ml入りとしたらナトリウム量は200〜400mg、ブドウ糖は20〜40g前後を目安にすればいいわけですね。
市販されとる経口補水液は、だいたい100mlあたりのナトリウム量は80〜115mg、ブドウ糖は2%くらい含まれた経口補水液が多いんよ。理想の目安よりナトリウム量が多めで、ブドウ糖は低めじゃね。
え〜と、経口補水液が500ml入りとしたらナトリウム量は400〜575mg、ブドウ糖は10g前後が含まれているということですね。
選ぶ目安として頭の片隅に入れとくとええね。他にも商品によっては分かりやすく成分濃度が表示さえれとるものもあるんよ。それでみるとナトリウム濃度50mEq/lブドウ糖濃度100mmol/lのバランスが良いといわれとるらしい。表示を見る時に参考にしてみて。
経口補水液は結構、塩分も糖分も高めですよね!塩分や糖分制限のある疾患がある場合は注意が必要ですね!
そう、気を付けんといけん。他にも注意せんといけんことが幾つかあるんよ。一気にゴクゴク飲むと塩分を一気に多く取り過ぎて、逆に脱水症状を引き起こしてしまう可能性があるんよ。体内塩分濃度は決まっとるけぇ、不要な塩分を体外に排出しようとしてもっと水分が不足してしまうんよ。ゆっくりチビチビ飲むんがええらしい。1時間かけて500mlくらいのペースでええらしいから、かなりのチビチビじゃね。1日に摂取する経口補水液の目安は成人で500〜1,000mlじゃから、500mlのペットボトル1〜2本くらいじゃね。飲み過ぎもいけん。他にも、しょっぱ過ぎて飲みにくいからといって水やジュースを混ぜたり、凍らせたり、氷を入れてもいけんらしい。濃度を変えてしまうと効果が低くなってしまうんじゃね。
そうなんですね〜。成分もかなり重要ですけど、味も気になりますよね。美味しくないと飲み続けられないですもん。
まあね。選ぶ時のチェックポイントに入るよね。あと重要なのが価格ね。できるだけ安く良い物が欲しいもんね。
そういうポイントを考えながら自分に合った経口補水液を選びたいですね。
薬局やネットショップで売られとる経口補水液の中から、ドリンクタイプで理想に近い商品4品をピックアップしてみたんよ。それぞれわかる限りの情報を集めてみたけぇ、比べてみて自分になったものを試してみて欲しいね。

OS-1 [大塚製薬]

商品名 大塚製薬 オーエスワン(OS-1)
内容量 500ml
値段 24本入り 3,800円(税込) 送料無料
塩分が強めのポカリのよう
原材料 糖類(ブドウ糖、果糖)、食塩
栄養成分
100ml当たり
エネルギー 10Kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 2.5g
ぶどう糖 1.8g
食塩相当量 0.292g
(ナトリウム 115mg)
カリウム 78mg
マグネシウム 2.4mg
リン 6.2mg
塩素 177mg
電解質濃度 ナトリウムイオン
(Na+)
50mEq/l
カリウムイオン
(K+)
20mEq/l
クロールイオン
(Cl-)
50mEq/l
ブドウ糖 1.8%
添加物 クエン酸(Na)、塩化K、リン酸Na、
塩化Mg、甘味料(スクラロース)、香料
経口補水液で知名度が高い商品。他商品に比べナトリウムが多めで、軽度〜中等度の脱水症の人向き。塩分制限のある人は注意が必要!味も塩感が強めじゃから好みは分かれるところ。

アクアサポート[明治]

商品名 明治 アクアサポート
内容量 500ml
値段 24本入り 3,500円(税込) 送料別
塩味のあるリンゴ風味(無果汁)
原材料 ぶどう糖、食塩、酸味料、塩化K、
リン酸Na、香料、硫酸Mg、
甘味料(スクラロース)
栄養成分
500ml当たり
エネルギー 45Kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 11.5g
ぶどう糖 10.0g
水分量 493.0g
ナトリウム 575mg
カリウム 390mg
カルシウム 0g
マグネシウム 6.0mg
リン 65mg
塩素 885mg
電解質濃度 ナトリウムイオン
(Na+)
50mEq/l
カリウムイオン
(K+)
20mEq/l
マグネシウムイオン
(Mg2+)
1mEq/l
クロールイオン
(Cl-)
50mEq/ll
クエン酸イオン 48mEq/l
リン酸 4mmol/l
ブドウ糖 111mmol/l
OS-1同様にナトリウム量が多めで、軽度〜中等度の脱水症の人向き。塩分制限のある人は注意が必要!しょっぱめだけどリンゴ風味になっていて、飲みやすくなっとるのもええね!

アクアソリタ[ネスレ日本]

商品名 ネスレ日本 アクアソリタ
内容量 500ml
値段 24本入り 3,950円(税込) 送料別
青リンゴ風味
原材料 砂糖、ぶどう糖、塩化Na、
クエン酸Na、塩化K、香料、
クエン酸、リン酸K、塩化Ca、
塩化Mg、甘味料(アスパルテーム・
L-フェニルアラニン化合物、
アセスルファムK)
栄養成分
500ml当たり
エネルギー 35Kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 9g
水分 490g
ナトリウム 400mg
食塩相当量 1.0g
カリウム 390mg
カルシウム 50mg
マグネシウム 18mg
リン 75mg
塩素 585mg
電解質濃度 ナトリウムイオン
(Na+)
35mEq/l
カリウムイオン
(K+)
20mEq/l
カルシウムイオン
(Ca2+)
5mEq/l
マグネシウムイオン
(Mg2+)
3mEq/ll
クロールイオン
(Cl-)
33mEq/l
ブドウ糖の表記がなくて一概には言えんけど、特長としてナトリウム/ブドウ糖比1.7〜1.8倍とあったので、だいたい他商品と同じくらいは入っとると考えてもええでしょう。他の商品とくらべてナトリウム量が少なめで予防や軽度の脱水症段階の人向き。青リンゴ風味なのでダントツ飲みやすい。

Newからだ浸透補水液[タケダ]

商品名 武田CH Newからだ浸透補水液
内容量 500ml
値段 24本入り 3,980円(税込) 送料無料
かなり薄い
原材料 海洋深層水、ぶどう糖、香料、
クエン酸、ビタミンB1
栄養成分
500ml当たり
エネルギー 45Kcal
タンパク質 0g
脂質 0g
炭水化物 11.5g
ナトリウム 224mg
食塩相当量 0.57g
ビタミンB1 12.5mg
カリウム 8.0mg
カルシウム 7.5mg
マグネシウム 25.5mg
電解質濃度 ナトリウムイオン
(Na+)
19.4mEq/l
カリウムイオン
(K+)
0.4mEq/l
カルシウムイオン
(Ca2+)
0.8mEq/l
マグネシウムイオン
(Mg2+)
4.3mEq/l
こちらもブドウ糖の表記がなくて一概には言えんけど、だいたい他商品と同じくらいは入っとると考えてもええでしょう。ナトリウム量が一番低く塩分量が気になる人、予防や軽度の脱水症段階の人向き。ミネラル豊富な室戸の海洋深層水を使用しとったり、ビタミンB1が含まれとったり、人工甘味料が使用されとらんのもええね!

まとめ

アクアソリタNewからだ浸透補水液は、ナトリウム量も理想の目安に近いか少なめで、脱水症の予防やちょっと脱水症になりそうかなという心配な時に向いとって、OS-1アクアサポートはナトリウム量も多めで、いざ脱水症になった時に向いとる感じかね。
そんな感じですかね。価格もネットショップで購入するとかなりお安く買えますね!

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